ليلة هادئة.. قد تكون قاتلة؟ دراسة تحذر من خطر خفي يهدد صحة القلب
هل تعلم أن تلك الشاشة الصغيرة التي ترافقك حتى في الظلام قد تكون أخطر مما تتخيل؟ دراسة حديثة أثارت قلقًا واسعًا، حيث كشفت عن ارتباط مقلق بين التعرض للضوء أثناء النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الاكتشاف يضعنا أمام سؤال مهم: هل نضحي بصحة قلوبنا مقابل لحظات إضافية أمام الشاشات؟
الضوء الأزرق.. العدو الصامت
لم يعد الحديث عن أضرار الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى حكرًا على مشاكل النوم. فالأبحاث تشير الآن إلى أن هذا الضوء قد يتجاوز تأثيره على إيقاع الساعة البيولوجية ليؤثر بشكل مباشر على صحة القلب. التعرض للضوء، حتى بكميات قليلة، أثناء النوم يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ولكنه يلعب أيضًا دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وهما عاملان أساسيان لصحة القلب.
ماذا يحدث داخل الجسم؟
الدراسة لم تحدد الآلية الدقيقة التي تربط بين الضوء أثناء النوم وأمراض القلب، ولكن الباحثين يعتقدون أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية يؤدي إلى سلسلة من التغيرات الفسيولوجية الضارة. تشمل هذه التغيرات:
- ارتفاع مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر.
- زيادة الالتهابات في الجسم.
- اضطراب في وظائف الأوعية الدموية.
هذه التغيرات، على المدى الطويل، تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
على الرغم من أن هذه الدراسة تشير إلى أن أي شخص يتعرض للضوء أثناء النوم قد يكون عرضة للخطر، إلا أن بعض الفئات قد تكون أكثر حساسية. الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب، أو الذين يعانون من اضطرابات النوم، أو الذين يعملون في نوبات ليلية، قد يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الضوء الضارة.
كيف نحمي قلوبنا؟
لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة يمكننا اتخاذها لتقليل تعرضنا للضوء أثناء النوم:
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- استخدام مرشحات الضوء الأزرق على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.
- إطفاء جميع الأضواء في غرفة النوم، أو استخدام أضواء خافتة جدًا.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إن حماية صحة القلب تبدأ بليلة نوم هادئة ومظلمة. فكر مليًا قبل أن تضيء شاشتك في الظلام، فقد تكون صحتك على المحك.